Пульсируют виски, сдавливает голову, тяжелый затылок и любое движение приносит невыносимый дискомфорт – ощущения, которые каждый из нас испытывал хоть раз в жизни. И как же мы с этим боролись – моментально бежали за спасительными таблетками. Но это не единственный способ справится с подобной проблемой. Почему бы не изменить свой способ лечения и не воспользоваться массажем головы при головной боли.
СОДЕРЖАНИЕ
Салонный массаж
Как вариант стоит рассмотреть салонный массаж, здесь вы найдете специализированное оборудование и специалистов с прекрасным образованием. В салонах вам могут предложить попробовать бороться с головными болями с помощью разнообразных массажных техник. Одной из самых популярных на сегодняшний день является иглотерапия. Эта методика основана на вонзании игл в активные точки шеи и головы. Она очень хорошо стимулирует кровообращение и может в кратчайшие сроки избавить от мучающих болей головы. Преимуществом этот массажа является то, что он имеет достаточно продолжительный эффект.
Также в салонах и медицинских учреждениях вам могут предложить и другие способы массажа при болях, такие как: классический, точечный, расслабляющий, индийский, бирманский, тайский и даже эротический.
Если вы боитесь иголок или у вас нет возможности или желания посещать массажный салон, вы можете бороться с мигренью самостоятельно, с помощью самомассажа, выполняя регулярно точечный или общий массаж головы. Более продвинутые любители массажа могут совмещать эти массажные техники на свое усмотрение.
Общий самомассаж
Если вы решились на самостоятельный массаж, то сперва необходимо попробовать, при боли, делать общий массаж головы. Постарайтесь как можно удобнее улечься в кровать. Почувствуйте себя абсолютно расслаблено, можно даже закрыть глаза. Ладони должны быть теплыми, поэтому нужно растереть их или подогреть своим дыханием. Приступаем к самомассажу:
- Кладем одну руку себе на лоб, накрываем ее другой и делаем массирующие движения из стороны в сторону, затем переходим к вращательным круговым движениям.
- Перемещаем руки в стороны к ушам и, удерживая большой палец около ушной раковины, массируем голову движениями вверх-вниз.
- Указательные пальцы укладываем на внутреннюю часть уха и имитируем вкручивание пальца внутрь, совершая вращательные движения.
- Прижимая уши к голове, продвигаем ладони в сторону лица. Уши при этом загибаются, а при обратном движении – разгибаются полностью.
- Далее очередь висков. Большими пальцами синхронно надавливаем на височную зону и легкими круговыми движениями массируем голову.
- Теперь уходим к затылку. Укладываем ладони ребрами к затылку, так чтобы мизинцы соприкасались и «пилим» эту часть головы по произвольным линиям.
- По окончанию массажа производится легкое потирание всей поверхности головы.
Вы также можете попробовать делать произвольный массаж. Для этого разогрейте руки, далее в произвольном темпе и технике делайте массажные движения. Это могут быть легкие похлопывания подушечками пальцев, растирание ребром ладони или самими ладонями поверхности головы, круговые движения пучками пальцев. Постепенно наращивайте интенсивность движений по всей площади головы. В конце чуть-чуть потяните себя за волосы, это заставит кровь прильнуть к волосяным фолликулам, а также немного вас взбодрит.
Делая массаж от боли головы важно помнить о ряде правил, которые позволят все сделать правильно и избежать травм:
- Надавливать на голову следует достаточно сильно, чтобы давление ощущалось, однако не вызывало дискомфорта.
- Каждую зону массируйте не более двух минут, иначе могут возникнуть неприятные ощущения.
- Начало и завершение массажа проходит поглаживанием, чтобы разогреть и успокоить голову.
- Все движения должны быть достаточно ритмичными. У вас не должно возникать боли от совершаемых вами движений, они должны вызывать приятные ощущения.
Специалисты рекомендуют при болях проводить массаж в полумраке, это снимает напряжение с глаз и немного снимает головную боль. Вы можете сидеть или лежать, но при этом у вас должна быть удобная поза, чтобы вы имели возможность полностью расслабиться.
Массаж по точкам
Массаж головы при мигрени требует особой тщательности. Китайская медицина предлагает свой способ массирования головы при неприятных ощущениях и болях. Считается, что на голове есть особые точки, способные влиять на общее состояние здоровья и позволяющие спастись от любой боли. Конечно, такой вид массажа лучше делать в специализированных салонах, чтобы вам помог квалифицированный специалист, однако если выучить несколько основных зон и точек, можно пробовать делать его и самостоятельно.
Массаж по точкам, от боли, лучше всего делать сидя, на стуле у которого достаточно твердая спинка. Желательно делать такой массаж в темной, пустой комнате, по возможности с успокаивающей музыкой.
Перед тем как приступить к точечному массажу необходимо промассировать волосистую часть кожи головы, для этого очень хорошо подойдет произвольный массаж. Делать его необходимо около 3 – 5 минут. Это необходимо чтобы разогреть кожу и подготовить ее к точечному воздействию на активные точки.
Техника давления на активные точки
Каждую точку следует массировать круговыми движениями, при этом пальцы не должны скользить, а быть уверенно зафиксированы на одном месте. Можно использовать при надавливании как один палец так и несколько, совмещая их в пучок. Когда точки симметричны, то воздействовать на них следует одновременно для лучшего эффекта. Не переусердствуйте и не доводите до болевых ощущений. Длительность такого массажа, должна составлять около 1 – 2 минут на каждую точку.
Активные точки на голове человека
Основные точки, которые помогают при головных болях:
Сюань ли – находится на макушке, немного сдвинута к затылочному району, в перекрещивании горизонтали верхушек ушей и вертикали зоны пробора.
Тай ян – две точки, которые расположены симметрично в височной зоне около волосяного покрова, в углублении. С этими точками следует быть особо осторожными, чтобы не затронуть артерии.
Фэн чи – точка находятся в зоне затылка, во впадине между шейными мышцами, в верху, ближе к черепной коробке
И фэн – точки, расположены в ямке, сразу за ухом, под челюстной костью. При нажатии на эти точки может возникнуть шумы в ушах.
Юй яо – точка, которую можно найти на верхушке брови.
Цин мин – находится во впадине глаз около носа.
Тун цзы ляо – отступаем от наружного края глаза в сторону затылка около 5 мм
Хэ ляо – расположена на стыке уха и скулы, в ямке
Сы чжу кун – находится в височной зоне, в ямке, у окончания брови.
Если после таких процедур головная боль все-таки возвращается, стоит обратиться за помощью к специалистам, в больницу за консультацией к врачу и в массажный салон для снятия симптомов боли головы.
Находить и массировать активные точки надо очень скурпулезно, если вы случайно промассируете не тот участок, последствия могут быть достаточно неприятными.
Необходимо отметить, что длительность точечного массажа в салоне на порядок выше, это обусловлено многими факторами, одним из которых является специализированная подготовка массажиста. Он в совершенстве владеет техникой и смотрит по состоянию пациента, как и в каком темпе необходимо делать массаж от головной боли.
Помните, что ваша голова в ваших руках, ответственно подходите к процессу лечения боли головы.
