Чтобы избавиться от морщин женщины используют множество методов: кремы, сыворотки, химические и механические чистки. Но не стоит забывать и об альтернативных способах улучшения состояния кожи. Одним из таких является гимнастика для лица от появления морщин. Благодаря специальному комплексу упражнений эффективно подтягивается кожа лица, а также исчезают мимические дефекты, связанные с возрастными изменениями.
СОДЕРЖАНИЕ
Суть гимнастики для лица
Чтобы тело человека правильно функционировало, ему необходимы регулярные умеренные нагрузки. Точно также необходимы упражнения для мышц лица против морщин. С возрастом мышцы ослабевают, вследствие чего теряется упругость кожи, она обвисает, появляются морщины.
Популярным методом борьбы с возрастными изменениями лица является методика фейсбилдинг. По сути это та же зарядка для мышц лица. Изобрели эту омолаживающую процедуру еще в прошлом веке, а именно в тридцатых годах. Она довольно быстро стала популярной среди представительниц слабого пола. Направление фейсбилдинга активно развивалось. В наше время разработано множество комплексов упражнений для мимических мышц, каждый из которых направлен на устранение определенных косметических недостатков.
Все виды такой гимнастики делятся на две категории:
- поддерживающую;
- интенсивную (силовую).
Поддерживающая зарядка для лица от морщин имеет относительно слабое воздействие на мышечные группы. Такие комплексы действуют за счет накопительного эффекта, поэтому выполнять их необходимо на протяжении длительного периода. Их главная задача – сохранять тонус кожного покрова на лице.
Принцип действия силовой гимнастики кардинально отличается от поддерживающих упражнений. Каждое интенсивное упражнение приводят мышцы в активное движение. Поскольку для лицевых мышц такая интенсивность сокращений не является нормой, они получают повышенную нагрузку. Таким образом, мышечные ткани попадают в стрессовое состояние, поэтому запускается процесс восстановления тканей. Восстановительные процессы значительно повышают уровень эластичности тканей дермы.
Силовые упражнения запрещается осуществлять женщинам, не достигшим сорокалетнего возраста. При крайней необходимости этот метод применяют с тридцати пяти лет.
Польза гимнастики
Начинать тренировку лица необходимо с простых упражнений. Если вы ранее не занимались подобной гимнастикой, не стоит сразу прибегать к силовым комплексам, даже при имеющихся глубоких морщинах, носогубных складках, или дряблых веках. Игнорируя правила выполнения комплекса, вы можете ухудшить состояние кожи.
Залогом эффективности любых физических нагрузок является регулярность их выполнения. При условии осуществления регулярных занятий гимн мимическая гимнастика для лица улучшает его цвет, решает проблему чрезмерно сухого кожного покрова, в том числе и области глаз. Это происходит из-за усиленной циркуляции крови при выполнении упражнений.
Благодаря росту мышечной ткани устраняется дряблость шеи, корректируется форма подбородка. Увеличивая объем мышц, вы разглаживаете глубокие складки и морщины в области носа, лба и вокруг глаз. Кроме того запускаются процессы естественного очищения, поскольку активизируется отток лимфы. В процессе выполнения гимнастических упражнений значительно быстрее вырабатывается протеин и коллаген, молекулы этих полезных веществ накопляются в нижних слоях дермы. Такие запасы способны предотвращать дальнейшее образование глубоких морщин.
Выполняя мимическую гимнастику регулярно на протяжении длительного времени, соблюдая все правила и рекомендации по проведению процедуры, вы гарантировано получите заметные улучшения, которые сравниваются с результатами после хирургической подтяжки лица.
Приятным бонусом является то, что занятия фейсбилдингом оказывают положительное влияние на зрение, улучшая его качество.
Противопоказания к занятиям
Для выполнения упражнений от морщин не требуется использования химических косметических средств. Но, несмотря на максимальную безопасность процедуры, она имеет определенные противопоказания, а именно:
- уколы красоты;
- некоторые болезни;
- пластические операции.
Противопоказанной гимнастика для лица против морщин является для тех, кто страдает гипертонией, или нарушениями работы лицевого нерва. Если накануне была сделана инъекция ботокса, либо мезотерапия, начало занятий мимической физкультурой стоит отложить на некоторое время. Ведь из-за усиленной циркуляции крови при выполнении упражнений косметические препараты слишком быстро выводятся из организма. Поэтому результата от косметической процедуры не будет.
В случае перенесения пластических операций в области лица, перед занятием гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом. Поскольку в процессе хирургического вмешательства нарушается структура мышечных тканей, чрезмерные нагрузки при выполнении мимических упражнений могут нанести непоправимый вред не только внешнему виду, но и здоровью.
Общие правила гимнастики
Универсальность такого метода омоложения заключается в том, проводиться может гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, или любом удобном месте. Вам не требуется посещать салоны красоты, а также тратить деньги на специальные косметические средства. Но, чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил их проведения.
Перед тем, как выполнять мимические упражнения, кожу необходимо тщательно очистить от макияжа, загрязнения и жировой пленки. Во время занятий коже нужен свободный доступ к кислороду, не должно возникать препятствий для выделения пота. Обладателям сухой кожи стоит предварительно нанести на лицо увлажняющий лосьон или крем легкой структуры. Благодаря дополнительному увлажнению улучшается кровообращение в тканях.
При выполнении чудодейственных упражнений максимально расслабьте лицо, напрягая только мышцы на необходимом его участке. Не забывайте о ритме дыхания. Делая выдох, усиливайте движение, а отдыхайте на вдохе. Усложнять интенсивность упражнения, а также увеличивать их количество необходимо постепенно. Чтобы быстрее усвоить технику гимнастики, специалисты рекомендуют заниматься, глядя на себя в зеркало. По окончанию комплекса лицевых тренировок, стоит освежить кожу при помощи крема либо сыворотки. Также стоит делать питательную маску с периодичностью в два или три дня.
Гимнастика для лица и шеи от морщин являет собой полноценный комплекс, в котором необходимо строго выполнять каждое упражнение. Разрешается акцентировать внимание на проблемных зонах, усиливая интенсивность тренировки в этой области, но пропускать какой-либо этап комплекса строго запрещено.
Поскольку размеры лицевых мышц незначительные, но они хорошо реагируют на нагрузки, заметного результата придется ждать не больше трех месяцев. Но выполнять гимнастику для лица в домашних условиях необходимо регулярно, ведь полученный эффект может быстро исчезнуть. На протяжении первых двух месяцев тренироваться нужно каждый день, далее можно заниматься через день. Одна тренировка длиться приблизительно пятнадцать минут.
Боремся с проблемной областью глаз
Начинать тренировку по фейсбилдингу рекомендуется с области глаз. Такие занятия укрепляют глазные мышцы, избавляют от морщин, складок, уменьшают отеки, мешки, тонизируют кожные ткани.
Мешки под глазами устраняются при помощи простых упражнений, при которых необходимо зажмуривать и расслаблять веки, моргать в ускоренном темпе. Довольно эффективным является упражнение, при котором зрачок рисует восьмерку, но глаза должны быть открыты.
Положите пальцы под брови, прилагая силу, сдвигайте брови к верху. Благодаря таким движениям прорабатываются верхние веки, разглаживаются морщины на лбу. А чтобы подтянуть нижние веки, края скул необходимо прижать пальцами, при этом закрывать глаза.
Выполнять движения нужно строго в описанной последовательности, каждое из них повторяйте не менее шести раз. Кроме борьбы с возрастными изменениями, этот комплекс также хорошо снимает усталость глаз.
Тренируем шею
Новичкам достаточно будет трех повторений каждого упражнения, в дальнейшем требуется до десяти повторений. Для первого упражнения голову нужно закинуть назад, подтяните нижнюю губу. Удерживайте такое положение на протяжении пяти секунд. Далее расслабьте мышцы, прижмите подбородок к груди.
Сложите руки так, чтобы ладони соприкасались, и разместите под подбородком. Руками отодвигайте подбородок вверх, создавая сопротивление мышцами шеи. Продолжительность таких движений составляет до семи секунд.
При выполнении этого упражнения, мышцы лица должны быть максимально расслабленными. Чрезмерное напряжение лица может обернуться образовавшимися дополнительными складками на лбу.
То упражнение, которое завершает комплекс гимнастики для шеи, всем известно еще со школьных времен. Выпрямитесь, расправьте плечи и прижмите подбородок к груди. Делайте головой круговые движения по направлению правого плеча, потом в обратную сторону. После выполнения каждого круга необходимо сделать небольшую паузу. Не стоит пропускать ни одно из представленных движений, ведь они оказывают положительное влияние не только на кожный покров шеи, но и подтягивают подбородок.
Работаем над лицом
На завершающем этапе тренировки выполняется комплекс движений, направленных на повышения тонуса мышечных групп лица. Особенно необходимы такие упражнения для лица от морщин после 50 лет, ведь в этом возрасте кожа нуждается в эффективной подтяжке. Начинать стоит с трех повторений, далее увеличивайте их количество до шести.
Первым упражнением является дыхательная гимнастика, которая разгладит носогубные складки. Делая глубокий вдох через левый угол рта, широко раздуйте крылья носа. После делается резкий выдох, при этом воздух выпускайте через правый угол рта. Для следующего упражнения медленно и глубоко вдыхайте через нос и задержите воздух. Сомкните губы, надуйте щеки и резко выдохните. Сильно прижав язык к нижней челюсти, вдыхайте через нос. Максимально расслабьте лицо, медленно выпустите воздух.
Для тренировки мышечных тканей лба, приподнимайте брови к верху, при этом создавая сопротивление прижатыми к бровям пальцами. Далее зафиксируйте при помощи пальцев кожу между основанием бровей и уголками глаз. Старайтесь зажмуривать глаза, создавая сопротивление пальцами.
Завершение этого комплекса призвано усилить приток крови. Сильно прижмите голову к плечу, досчитайте до трех и резко опустите к груди. Повторите движение, опустив голову на второе плечо.
Пользуйтесь данными упражнениями постоянно и результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы и красивы!
